Gesundheitssport

Information und Anmeldung:

Sigrid Müller Tel.: 0 58 82 / 98 79 16

Irene Brade Tel.: 0 58 40 / 98 99 15

Gesundheitssport 2010

Termine: 2011

Montag	19.30 - 20.30 Uhr	Rückentraining I Da./He.
Dienstag	18.00 - 19.00 Uhr	Reha WS-Sport mit ärztl. Verordnung Da./He.
Dienstag	19.00 - 20.00 Uhr	Rückentraining II Da./He.
Mittwoch	18.00 - 19.00 Uhr	Aerobic und Step-Aerobic

In der Schulsporthalle - Am Schützenplatz

Samstag

14.00 Uhr

Gesund mit Hund Da. / He. / Jugd

Sportplatz - Mittelweg / Gedelitzer Weg

Endlich, Dienstag 19.00 Uhr, der Rücken-Fit-Kurs beginnt. Obwohl dieses Mal nicht nur die körperlichen, sondern auch die geistigen Fähigkeiten stark beansprucht wurden, sind die Teilnehmer voll freudiger Erwartung - wie man sieht…So soll es ein!

Leitfaden war: „Darf es eine Pille weniger sein?“ Wir haben uns mit dem Thema beschäftigt, welche Auswirkungen Sport auf den Körper und das Gehirn hat. Viele Teilnehmer waren verblüfft, dass körperliche Anstrengung (Ausdauer) und das Erlernen neuer Bewegungsmuster (Koordination) nicht nur dem Herzkreislaufsystem, Muskeln und Gelenken hilft, sondern auch ein Gehirnzellenwachstum hervorruft. Normalerweise - eben leider ohne Sport - schrumpft der Hippocampus (zuständig für die Gedächtnisleistung) um 1-1,4% pro Jahr.

Wer aber regelmäßig Sport treibt, kann dieses Schrumpfen nicht nur aufhalten, sondern sogar umkehren. Viele Studien belegen diese Tatsache.

Anfangs waren die Teilnehmer skeptisch, als ich anregte, mal rückwärts zu laufen beim Walken, die Schuhe und Strümpfe nicht im Sitzen anzuziehen und vermehrt mit der linken (nicht dominanten) Hand zu arbeiten. Da wurde gefragt: „Warum sagt sie das, das macht doch sowieso kein Mensch.“ Aber als Übungsleiter/in muss man hartnäckig sein.

Der Kurs ging über 10 Einheiten- und nach und nach kamen dann doch positive Rückmeldungen. Ich hoffe sehr, dass nicht schon wieder alles in Vergessenheit geraten ist… ansonsten gibt es in 2012 einen neuen Kurs zum Auffrischen und Informieren über unseren komplizierten Körper.

Die beiden Gruppen Rehasport und Rückentraining sind in 2010 mit 32 Teilnehmern um den Gartower See gelaufen und haben anschließend einen gemeinsamen Imbiss eingenommen. Das war ein schöner Sommerabschluss. Dieses Jahr werden wir einen Grillabend auf dem Schulhof veranstalten, geplant ist der 5. Juli 2011. Durch die großzügigen Vereinsgelder für gesellschaftliche Anlässe ist dies möglich. Wir danken dafür.

Das Rückentraining wird auch nach dem Kurs erfreulicherweise gut besucht und die Rehasportgruppe platzt aus allen Nähten, so dass ich ab sofort Teilnehmer ablehnen muss, die eher in eine Hockergruppe passen bzw. durch eine zusätzliche Herzkreislauferkrankung dem Herzsport zuzuordnen sind. Meine eigenen Möglichkeiten und die Hallenaufteilung erlauben es nicht, eine weitere Rehagruppe aufzumachen.

Da sind wir an einem Punkt angekommen, an dem der ständig wachsende Verein neue Übungsleiter der 2. Lizenzstufe braucht. Sollte sich ein Mitglied berufen fühlen, bin ich gerne bereit, in allen Belangen Hilfestellung bei der Ausbildung zu geben und beim Aufbau einer neuen Gruppe mitzuwirken.

Auch in der Rehasportgruppe geht es hauptsächlich um Muskelaufbau, und es ist schön zu sehen, wie die Teilnehmer an ihre Grenzen gehen; nicht nur einfache Bauch-Beine-Po-Übungen, sondern die härteren Varianten wie Situps und Liegestütze stehen auf unserem Programm. Da die körperlichen Fähigkeiten weit auseinanderklaffen, haben wir die Einteilung Level 1-3 eingeführt, so dass sich jeder auf seinem Niveau auspowern kann, so fühlt sich keiner über- oder unterfordert.

So, nun möchten sich noch zwei Teilnehmerinnen zum Rückentraining äußern:

Das Jahr 2011 haben wir mit einem 10maligen Rücken-Fit-Kurs begonnen. Dieser Kurs (von den Krankenkassen bezuschusst) war stets gut besucht, so dass alle Teilnehmer ihre Bescheinigungen erhielten. Jetzt turnen wieder 15-20 Frauen dienstags mit Sigrid.

Die Stunde beginnt stets mit einer Aufwärmphase. Dabei benutzen wir abwechselnd Bälle, Stäbe, Reifen usw., um den Körper auf Tour zu bringen. Danach folgen Übungen, um die Muskeln im Rücken und Bauch, Beine und Po zu stärken. Manch amüsanter Spruch von Sigrid lässt uns die Situps, Kraft- u. Dehnübungen leichter überstehen, die sie mit Disziplin und Strenge reihum kontrolliert.

Damit alle ihrem Trainingsstand entsprechend trainieren können, gibt es zu fast allen Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen. Sie bietet uns ein abwechslungsreiches Programm für Körper, Geist und Seele, denn zum Ende folgt immer eine Entspannungsübung. Die Stunde vergeht wie im Fluge und alle machen sich mit dem Gefühl, etwas Gutes für sich getan zu haben, auf den Heimweg und freuen sich schon auf den nächsten Dienstag von 19-20 Uhr in der Turnhalle in Gartow.

(Marlies Pump und Marina Michalski)

Die Montagsgruppe ist trotz Gudruns Krankheit nicht zu kurz gekommen, sie wurde von Oktober bis Dezember von mir begleitet und im Frühjahr hat netterweise Marion Rodschin die Leitung übernommen, so dass keine Stunden ausgefallen sind. Wir hoffen alle, dass Gudrun bald wieder übernehmen kann und wünschen weiterhin gute Besserung!

(Sigrid Müller)